Preparo emocional é tão importante quanto os estudos

Especialistas afirmam que reprovação, muitas vezes, é causada por estresse e nervosismo, e não por falta de conhecimento.

O cuidado com os aspectos emocionais é tão decisivo para a aprovação dos candidatos quanto os estudos. Muitas vezes, a reprovação é causada não por falta de conhecimento sobre os assuntos cobrados na prova, mas por questões subjetivas, como ansiedade e estresse. Por isso, de acordo com especialistas, é preciso investir também em preparo emocional.

Psicóloga, Aline Cataldi explica que alguns sinais podem denunciar um possível desequilíbrio emocional por parte do candidato, como pensamento negativo, dificuldade de concentração e esquecimentos durante a prova. A estudante Jacqueline Martins conta que começou a sentir alguns desses sintomas desde que começou a preparação para os concursos. ?O pior é a insônia. Por mais que o corpo esteja cansado, não consigo relaxar, parece que nessa hora vem toda a tensão?, conta.

De acordo com Leonardo Pereira, diretor do IOB Concursos, atitudes simples podem ajudar a minimizar os impactos emocionais causados pela rotina de estudos. ?Esporte é uma dica maravilhosa, principalmente os que envolvem concentração e contato, como as lutas marciais. Outra atividade muito recomendada é a meditação, que ajuda no alcance do equilíbrio interno?, recomenda.

O apoio de pessoas próximas, como família, amigos e cônjuge, também é fundamental para minimizar a instabilidade. No entanto, essas mesmas pessoas devem evitar o excesso de cobrança, que aumenta a tensão. ?Quando o candidato acredita que deve a essas pessoas alguma satisfação pelo investimento no projeto de aprovação, é negativo. Mas, claro, a caminhada é muito mais fácil quando se tem o apoio das pessoas que ama?, diz Leonardo.

Atenção aos sinais:

PENSAMENTOS
De acordo com a psicóloga Aline Cataldi, os problemas emocionais começam a partir de pensamentos negativos por parte do candidato. ?Com a mudança de pensamento, os sentimentos serão mais esperançosos e positivos, gerando comportamentos muito melhores?, incentiva.

SENTIMENTOS
Sentir medo, ansiedade e desespero é comum entre candidatos a concursos públicos. O problema é que isso gera comportamentos negativos, como desistir da prova, pular questões ou deixá-las em branco.

REAÇÕES FÍSICAS
O candidato desequilibrado emocionalmente costuma ter dificuldade de concentração, esquecimentos, náuseas, taquicardia, mãos suadas e dor de barriga. Para minimizar esses efeitos, é fundamental dormir o suficiente, se alimentar bem e fazer exercícios físicos.

Psicologia pode ajudar os candidatos
Se o candidato percebe que não consegue dominar sozinho a ansiedade e a insegurança, pode ser importante procurar a ajuda de um profissional. De acordo com Leonardo Pereira, não existem requisitos para indicar os casos de acompanhamento psicológico. ?Análise e acompanhamento pessoal devem ser vistos como ferramentas de uma vida com mais qualidade no dia a dia?, avalia.

Já a psicóloga Aline Cataldi acredita que o apoio de um profissional pode ajudar o candidato a superar o pessimismo que atrapalha a preparação. Ela explica: ?A partir do momento que conseguimos prestar atenção nas coisas que passam pela nossa cabeça, podemos tentar modificá-los por pensamentos mais otimistas e adequados à situação?.

VIVA VOZ: Juarez Lopes.

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